{"id":1021,"date":"2026-05-05T17:35:30","date_gmt":"2026-05-05T17:35:30","guid":{"rendered":"https:\/\/nypartners.org\/?p=1021"},"modified":"2026-05-06T17:07:45","modified_gmt":"2026-05-06T17:07:45","slug":"why-you-have-knee-pain-when-squatting-and-how-to-fix-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nypartners.org\/es\/why-you-have-knee-pain-when-squatting-and-how-to-fix-it\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 te duele la rodilla al hacer sentadillas y c\u00f3mo solucionarlo"},"content":{"rendered":"
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Por qu\u00e9 te duele la rodilla al hacer sentadillas y c\u00f3mo solucionarlo<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tEl enrojecimiento es uno de los movimientos m\u00e1s naturales que realiza el cuerpo humano. Lo hacemos cada vez que nos sentamos, cuando recogemos algo del suelo o cuando nos ponemos de pie. As\u00ed que cuando ese simple movimiento comienza a producir una fuerte presi\u00f3n, un dolor agudo o una sensaci\u00f3n de afeitado en la rodilla, llama r\u00e1pidamente nuestra atenci\u00f3n. Y deber\u00eda hacerlo as\u00ed, porque el dolor en la rodilla al hacer enrojecimiento es muy poco frecuente.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLa articulaci\u00f3n de la rodilla soporta una enorme cantidad de fuerza durante un flexi\u00f3n de cadera. Una investigaci\u00f3n publicada en<\/span> Biblioteca Nacional de Medicina<\/span><\/a> Se descubri\u00f3 que la posici\u00f3n de pie agachado causa una tensi\u00f3n significativa en el rodilla, especialmente en \u00e1ngulos de flexi\u00f3n entre 60 y 90 grados. Es aproximadamente la posici\u00f3n en la que llega el rodilla cuando se baja en una silla o se desplaza por debajo del plano horizontal en el gimnasio. Para una articulaci\u00f3n que depende de la coordinaci\u00f3n precisa de los m\u00fasculos, el cart\u00edlago y el alineamiento, incluso peque\u00f1os desequilibrios pueden convertir ese movimiento cotidiano en uno doloroso.<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLa buena noticia es que la mayor\u00eda de los dolores en la rodilla al hacer flexiones tiene una causa clara, y la mayor\u00eda de estas causas responden bien al tratamiento adecuado. Conocer qu\u00e9 causa la dolor es el primer paso para poder eliminarlas.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\u00bfQu\u00e9 est\u00e1 realmente sucediendo dentro de tu rodilla?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLa r\u00f3tula, llamada patela, se encuentra en un surco en el extremo de la r\u00f3tula y se desplaza hacia arriba y hacia abajo cuando flexiona y estira la pierna. Una capa de cart\u00edlago suave en la parte inferior de la r\u00f3tula permite que ese movimiento ocurra sin fricci\u00f3n. Los m\u00fasculos que se encuentran en la parte anterior y lateral de la r\u00f3tula mantienen la r\u00f3tula centrada en ese surco mientras se desplaza.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tCuando cualquier parte de ese sistema no funciona correctamente, la r\u00f3tula comienza a desplazarse de forma incorrecta, empujando contra las paredes de la ranura en lugar de deslizarse a trav\u00e9s de ellas de forma limpia. Seg\u00fan el<\/span> Academia Americana de Cirujanos Ortop\u00e9dicos<\/span><\/a>, Este seguimiento anormal aumenta la presi\u00f3n entre la parte posterior de la r\u00f3tula y el tejido circundante, lo que provoca el dolor que sientes al hacer flexiones, subir escaleras o sentarte durante largos periodos.<\/span>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Las causas m\u00e1s comunes de dolor en la rodilla al hacer flexiones<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sentirse como si los ojos estuvieran funcionando perfectamente no es lo mismo que tener ojos sanos. En la vejez, la enfermedad ocular a menudo no presenta ning\u00fan s\u00edntoma.<\/span><\/p>

El glaucoma, por ejemplo, a veces se le llama el \u201cv\u00edctima silenciosa de la visi\u00f3n\u201d porque causa da\u00f1os graduales en el nervio \u00f3ptico, el cable que conecta el ojo con el cerebro, sin dolor ni p\u00e9rdida de visi\u00f3n evidente hasta que el da\u00f1o se haya avanzado. Cuando una persona se da cuenta de que algo est\u00e1 mal, ya puede haber desaparecido una parte significativa de su visi\u00f3n perif\u00e9rica y esa visi\u00f3n no se puede recuperar.<\/span><\/p>

Para adultos sanos de los 20 y 30 a\u00f1os sin factores de riesgo, un examen ocular completo cada dos a\u00f1os es la recomendaci\u00f3n b\u00e1sica. Sin embargo, si alguno de los siguientes puntos se aplica a usted, los ex\u00e1menes anuales son una opci\u00f3n m\u00e1s inteligente:<\/span><\/p>